Fascite plantare rimedi della nonna: scopri quali cure casalinghe possono portarti sollievo dal dolore.
Infatti, la fascite plantare è una comune patologia del piede che causa dolore su uno o entrambi i talloni.
Quando i legamenti della fascia plantare si danneggiano o infiammano, la loro azione da ammortizzatore viene meno. Perciò potresti provare un forte dolore al piede.
Potresti curarla in diversi modi. Ma se stai soffrendo di fascite plantare e cerchi alcuni rimedi veloci, allora prosegui nella lettura di questo articolo!
Fascite plantare rimedi della nonna
Se ti accorgi che il dolore alla fascite plantare è troppo grande, prova questi rimedi casalinghi per trovare un rapido sollievo:
- applica olio essenziale di lavanda
- indossa scarpe protettiva
- usa plantari ortopedici
- indossa un tutore notturno
- cambia le vecchie scarpe da ginnastica
- fai stretching
- massaggia il tallone
- applica del ghiaccio
- perdi peso
- riposa
- assumi dei farmaci
- utilizza la terapia TEN (Terapia di Stimolazione Elettrica Nervosa Transcutanea)
Se nessuno di questi rimedi naturali per la fascite plantare dovesse giovare alla tua condizione, ti consigliamo di prenotare una visita dal tuo Medico di Fiducia.
Olio essenziale di lavanda sulla fascite plantare
Secondo studi del 2015, l’olio essenziale di lavanda ha diverse proprietà antinfiammatorie.
Dunque, potrebbe essere una soluzione valida per diminuire l’infiammazione della fascia plantare.
Indossa scarpe di supporto
Cerca di indossare delle scarpe che ti forniscano supporto all’arco plantare. Quindi, che abbiano un tallone basso.
Le scarpe potrebbero essere un rimedio casalingo molto comodo per la tua fascite plantare.
Usa dei plantari ortopedici
Il tuo Ortopedico di fiducia potrebbe consigliarti di indossare plantari ortopedici o cuscinetti per i piedi per aiutarti a distribuire il peso in modo più uniforme.
Nella maggior parte dei casi, potresti trovarli già pronti in farmacia. In alternativa, il tuo Medico potrebbe farne realizzare dei plantari personalizzati.
Indossa tutori notturni
Alcune stecche notturne possono aiutarti con il tuo problema di fascite plantare. Infatti, ti permetterebbero di allungare gli archi plantari e i polpacci durante la notte.
Di solito, le persone che soffrono di fascite plantare da sei mesi trovano dei rimedi naturali come questo più efficaci. Per la maggior parte, sono tutori realizzati per durare dagli uno ai tre mesi.
Cambia le vecchie scarpe da ginnastica
Evita di allenarti sempre con le stesse scarpe. Al contrario, assicurati di sostituirle con regolarità.
In particolare, se noti le seguenti cose:
- usura delle suole
- allungamento dei talloni
- adattamento delle solette alla forma del piede
- rottura all’interno della scarpa
- formazione di nuove vesciche ai piedi
- nuovo dolore ai piedi
In generale, i runner dovrebbero sostituire le scarpe dopo ogni 800km percorsi. Invece, gli altri atleti possono farlo con una cadenza regolare di sei mesi.
Fai stretching
Per lenire il dolore della fascite plantare, ti consigliamo di fare sempre stretching all’arco del piede e del polpaccio.
Ad esempio, prova ad affondare in avanti con una gamba e porta il peso sull’altra. Oppure prova a cercare altri esercizi ortopedici per i muscoli della gamba.
Massaggi all’arco plantare
Puoi eseguire delle semplici tecniche di massaggio per diminuire il dolore ai talloni.
Usa i pollici per massaggiare archi plantari e talloni, partendo dall’alto e arrivando in basso. Alternativamente, puoi anche usare una pallina da golf: aggrappati su un oggetto stabile e falla rotolare sotto i tuoi piedi.
Applica del ghiaccio
Un impacco di ghiaccio può aiutarti a diminuire la tua infiammazione al tallone.
Copri il ghiaccio con un panno e mettilo sul piede per un massimo di 20 minuti al giorno.
Perdere peso
Portare del peso “extra” potrebbe peggiorare le condizioni del tuo tallone, mettendo maggiore pressione sulla fascia plantare.
Quindi, elabora un piano di nutrizione e degli esercizi fisici con il tuo Medico che ti aiutino a migliorare il tuo stato di salute.
Riposa!
A volte, la fascite plantare potrebbe essere un segno che hai bisogno di riposo, soprattutto se fai regolarmente dello sport.
Perciò dare ai tuoi piedi il giusto momento di riposo, può far guarire la tua fascite plantare.
Assumi dei farmaci
In alcuni casi, la soluzione farmacologica potrebbe essere la più efficace per ridurre lo stato di infiammazione del tuo piede.
Stai solo attento a non esagerare con le dosi.
Terapia di stimolazione elettrica nervosa transcutanea
La TEN allevia il dolore tramite una stimolazione elettrica a bassa tensione.
Si tratta di una terapia medica mini invasiva eseguibile da un professionista specializzato.
Fascite plantare rimedi della nonna: cosa fare se non funzionano?
Se i rimedi naturali per la fascite plantare non dovessero avere alcun effetto, chiama il tuo Medico o il tuo Ortopedico di Fiducia.
Sapranno consigliarti il percorso terapeutico e di ripresa più adatto alle tue esigenze.
